Co to jest trening TRX i jak go ćwiczyć?

Co to jest TRX?

Trening TRX został wymyślony przez byłego komandosa z amerykańskich sił specjalnych Navy SEALS. Polega on na wykonywaniu ćwiczeń z taśmami w zawieszeniu. Zestaw pasów jest bardzo lekki i poręczny, a dodatkowo pozwala na przeprowadzenie treningu w niemal każdych warunkach, dzięki czemu sprawdza się między innymi w przypadku żołnierzy stacjonujących w bazach wojskowych.

Z czasem trening TRX stał się na tyle popularny, że taśmy zaczęły być wykorzystywane także przez cywili: profesjonalnych sportowców, trenerów personalnych czy zwykłych miłośników aktywności fizycznej. Dziś ten rodzaj ćwiczeń jest już znany na całym świecie i posiada wielu zwolenników.

Trening TRX na siłowni i w plenerze

Jedyne, czego potrzeba do przeprowadzenia takiego treningu to kilka specjalistycznych taśm TRX, wykonanych z lekkiego i bardzo wytrzymałego polimeru. Taśmy te mają kształt litery Y i są bardzo łatwe w transporcie, ponieważ zajmują bardzo niewiele miejsca. To sprawia, że trening z ich użyciem można przeprowadzić zarówno na siłowni czy w klubie fitness, jak i w plenerze. Wystarczą jedynie pasy oraz jakiś stabilny punkt zaczepienia.

Nie oznacza to jednak, że tego typu trening powinno się wykonywać samemu, bez pomocy profesjonalnego trenera. Niestety – niewielkie wymagania sprzętowe nie oznaczają, że ćwiczenia są łatwe i przyjemne, a nie mając doświadczenia łatwo nabawić się kontuzji. Trenując pod okiem trenera, ma się gwarancję, że ćwiczenia będą wykonywane prawidłowo i wydajne, a co za tym idzie – dostosowane do możliwości organizmu. To bardzo ważne, by zwłaszcza w pierwszych treningach uczestniczyć pod okiem doświadczonego specjalisty, który pokaże, jak wykorzystać potencjał taśm TRX.

Jakie korzyści daje trening TRX?

Taśmy TRX mają bardzo szeroki zakres zastosowania. Z ich użyciem mogą trenować wszyscy, bez względu na stopień wytrenowania czy cele treningowe. Trening TRX pozwala zarówno wyszczuplić i wyrzeźbić sylwetkę oraz pracować nad dowolnymi partiami mięśni. Pozwala na równomierny rozwój mięśni, bez obciążania stawów, dzięki czemu świetnie nadają się dla osób po kontuzjach. Ćwiczenia z taśmami poprawiają również pracę mięśni głębokich, co przekłada się na większą wytrzymałość oraz stabilizację sylwetki.