Czy warto zainwestować w ławeczkę do ćwiczeń w domu?

Ławka do ćwiczeń – niezbędnik domowej siłowni? 665/332

Choć niepozorna, ławeczka do ćwiczeń jest bardzo wielofunkcyjnym sprzętem. Wbrew powszechnej opinii jej wykorzystanie nie kończy się na treningu klatki piersiowej i standardowym treningu kulturystów – wyciskaniu sztangi w leżeniu na ławce poziomej. Jest to element wyposażenia, który w połączeniu z kreatywnym podejściem do aktywności fizycznej, pozwoli na wysokiej jakości trening.

Przy wykorzystaniu tego urządzenia, można przetrenować takiej grupy mięśni, jak klatka piersiowa, plecy oraz brzuch. Regulowana ławeczka do ćwiczeń dav-ski pozwala dopasować kąt nachylenia sprzętu do swoich potrzeb (np. wzrostu, długości kończyn) oraz wymagań danego treningu. Domowa siłownia bez ławki do ćwiczeń będzie po prostu niekompletna.

Cele treningowe a ławeczka do ćwiczeń

Każdy rodzaj aktywności fizycznej ma swój cel. Może on być bardziej ogólny, jak pozbycie się tkanki tłuszczowej (schudnięcie) czy w znacznym stopniu szczegółowy – budowa masy mięśniowej bądź wyrzeźbienie ciała. Na podstawie tych ambicji dopiera się odpowiedni jadłospis i trening. Od tego drugiego czynnika zależne będzie, czy ławeczka do ćwiczeń w domowej siłowni się przyda.

Podczas realizacji dwóch celów treningowych jest to urządzenie niezbędne. Chodzi o:

• zwiększenie siły i mocy,

• budowa masy mięśniowej.

W tych przypadkach górne partie mięśniowe muszą dostać odpowiednich bodźców. Takich impulsów dostarczają ćwiczenia na ławeczce – wspomniane wcześniej wyciskanie, a także rozpiętki ze sztangielkami, przenoszenie sztangielki, skłony w leżeniu na płasko czy wyciskanie sztangielek nad głowę na ławce siedząc.

Jaką ławkę do ćwiczeń w domu wybrać?

Przede wszystkim musimy dopasować sprzęt do naszych potrzeb. Ława prosta jest tańsza, ale mocno ogranicza możliwość wykonywania różnorodnego treningu. Ławka treningowa dwustronnie regulowana dostępna na stronie https://dav-ski.pl/ to rozwiązanie, które umożliwi wykonywanie znacznie większej ilości planów treningowych, a dodatki takie, jak prasa na nogi czy modlitewnik, pozwolą wykonać trening całego ciała, którego głównym elementem będzie ławka do ćwiczeń.