Fala upałów w Polsce. Jak je przetrwać?

W pierwszej kolejności w czasie upałów należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. Osłabiony wiekiem lub chorobą organizm gorzej reaguje na sytuacje ekstremalne, a do takich należy wysoka temperatura otoczenia. Pamiętajmy, by zapewnić napoje chłodzące i temperaturę jak najbardziej zbliżoną do pokojowej. Chrońmy też ciało przed słońcem. Nie zapominajmy też o osobach chorych lub w podeszłym wieku żyjących samotnie. Odwiedzajmy je. Pomóżmy zrobić zakupy, dostarczyć napoje, leki itp. tak, by nie musiały same przemieszczać się podczas upałów. Więcej zasad bezpieczeństwa w czasie upałów poniżej.

Upały zachęcają do szukania ochłody w zbiornikach wodnych, kąpieliskach itp. Pamiętajmy, by czuwać nad bezpieczeństwem swoim i innych nad wodą. Szukając ochłody, nigdy nie wchodźmy do zimnej wody! Zetknięcie rozgrzanego ciała z chłodną wodą może spowodować szok termiczny. Zażywajmy kąpieli jedynie w miejscach dozwolonych, najlepiej na strzeżonych kąpieliskach. Reagujmy na niebezpieczne zachowania, jak skoki do wody czy kąpiele w miejscach niedozwolonych, a także na zwolenników pływania po kilku głębszych. Czasem wystarczy zwrócić uwagę, by uniknąć tragedii. W razie ratowania tonącego, zachowajmy zimną krew i pamiętajmy o zasadach pierwszej pomocy, a przede wszystkim o własnym bezpieczeństwie. Jeżeli to możliwe, stojąc na brzegu, rzucajmy tonącemu linę lub inny długi przedmiot, którego mógłby się chwycić. Gdy konieczne będzie wejście do wody należy pamiętać, aby wziąć ze sobą przedmiot unoszący się na wodzie. Osoba tonąca w chwili zagrożenia własnego życia może bowiem być na tyle silna, aby podtopić ratownika.

W okresie letnim, zwłaszcza podczas gorących dni, gwałtownie wzrasta ryzyko pożaru lasów i terenów zielonych. Uważajmy więc na pozostawiane w lasach niedopałki czy rozpalane ogniska. Jadąc samochodem przez tereny leśne, nie wyrzucajmy niedopałków papierosów. Pamiętajmy, że zgodnie z prawem w lasach zabrania się rozniecania ognia. Jeżeli już musimy, ogniska i grille organizujmy wyłącznie w miejscach do tego przeznaczonych. W innym przypadku liczmy się z karą grzywny, wynoszącą nawet kilkaset złotych. I najważniejsze – nie wchodzimy do lasu objętego zakazem wstępu z powodu zagrożenia pożarowego.

Podczas upałów pamiętajmy też o naszych milusińskich. Nie tylko ludzie cierpią z powodu zbyt wysokiej temperatury. Zwierzęta bardzo łatwo mogą dostać udaru cieplnego. W gorące dni pamiętajmy więc, aby zabezpieczyć nasze zwierzęta przed przegrzaniem. Nigdy nie pozostawiajmy zwierząt w samochodach – nawet przy uchylonych oknach! Zapewnijmy stały dostęp do świeżej wody. Na spacer wychodźmy o chłodniejszych porach dnia, np. wieczorem lub o poranku. Nie forsujmy zwierzaków zbyt długimi spacerami lub innymi formami wysiłku. Zapewnijmy zwierzętom dostęp do chłodniejszych części domów i mieszkań, np. zacieniona wykafelkowana łazienka itp. W miarę możliwości zadbajmy także o zwierzęta wolnożyjące, wystawiając im, najlepiej w miejscach zacienionych miski w wodą.

ZASADY BEZPIECZEŃSTWA PODCZAS UPAŁÓW:

1. PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA

- utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy
- odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
- zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
- wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;

2. UNIKANIE UPAŁU

- przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
- unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
- unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
- spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
- stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;
- nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;

3. CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU

- branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;
- noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
- noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
- picie dużej ilości wody;
- unikanie spożywania napojów alkoholowych;
- spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
- przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
- utrzymywanie higieny osobistej;

4. UDZIELANIE POMOCY

- jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
- w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
- przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
- do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe. Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy: przenieść osobę w chłodniejsze miejsce; ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów; obniżać temperaturę ciała poprzez: przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin; nieprzerwane wachlowanie, spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C.; nie należy podawać żadnych leków, osobę, która straciła przytomność należy ułożyć w pozycji bezpiecznej oraz sprawdzać, co jakiś czas czynności życiowe. W przypadku braku oddechu przystąpić do resuscytacji krążeniowo-oddechowej.